心脏的保健应该注意什么
发布时间：2024-10-30 11:30:58 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。适度饮酒。适度饮酒可以降低心脏病的危险性，但是
。
不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
- 如何减腹部脂肪？有哪些科学的瘦腹方法？随着人们生活水平的提高和生活习惯的改变，腹部脂肪囤积成为了一个普遍的问题。大多人认为减腹部脂肪就是要进行高强度的运动和忍受饥饿，这不仅是错误的认识，而且可能会对健2024-10-30
- 三文鱼是一种受欢迎的鱼类，有着丰富的营养价值和美味的口感。然而，关于三文鱼嘌呤的问题，一直以来都存在着一些争议。特别是对于痛风患者来说，是否可以食用三文鱼以及是否会因为熟后嘌呤含量的变化而有所不同，这2024-10-30
- 脱发是一种常见的问题，很多人都感到困扰。虽然脱发不会危害健康，但它可能会对整体形象产生很大影响。如果您正在与这个问题斗争，那么以下是一些可能有用的治疗措施：一、饮食调整健康的饮食对头发有重要影响。大部2024-10-30
- ：怎样去掉黑眼圈？哪些眼霜可以减轻黑眼圈？黑眼圈是很多人面部皮肤问题中比较常见的一种，它会给人一种疲惫不堪、不健康的感觉，影响整体形象和自信心。想要去除黑眼圈，首先要了解它形成的原因，然后采取正确的护2024-10-30
- 平躺一般不会促进发育，如果想要促进发育需要保证摄入营养充足、增加体育锻炼，如果发育异常还需要选择药物治疗。平躺是指一种身体姿势，通常是人脸朝上，背朝下躺，属于常见的一种休息姿势，能够使身体肌肉以及组织2024-10-30
- 近年来，中医已经成为了人们关注的话题之一，许多人在日常生活中选择中医来治疗病症。然而，选择一家好的中医医院是非常重要的。本文将以“济南孔乐凯中医”为例，从医疗水平、服务质量和价格等多个方面进行评测，以2024-10-30
最新评论